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如何通过饮食保护视力

 

电子产品的过多使用,极大程度上影响了幼儿视力的发展,保护视力,防治眼部疾病,成了很严峻的问题,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有很多,只要稍加注意,就可以对眼睛有很好的改善作用。下面简单的跟家长介绍一下,提供参考。
  1. 富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
  1. 富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
  2. 钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
  3. 铬,缺铬易发生近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
  4. 锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
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